運動は健康的なダイエットの基本

ダイエットと健康を両立させるためには、体を動かすことです。食事量を大幅に減らすようなダイエットをしていると、短い期間で体重を減らすことはできますが、健康を損ねる可能性があります。無理のあるダイエット方法は精神的な負担もあり、途中で挫折してしまう可能性も高くなります。食事の量を少なくするにしても、体への無理がかかりすぎないようにして、運動量を多くするようなダイエットにするといいでしょう。カロリー制限によるダイエットは、ある程度の効果は得られますが、運動と組み合わせないといずれ限界がきます。人の体は、年齢を重ねると共に、徐々に代謝が下がって、脂肪が燃えにくくなります。どんなにダイエット効果が高い運動や、食事制限に取り組んでいたとしても、基礎代謝が低い人は、体脂肪の燃焼が滞りがちになります。運動不足を解消せずにいると、筋肉がますます弱り代謝が低くなりますので、一日で使い切れるカロリー量が減少します。運動をしていないと、効果的にダイエットのできない痩せにくい身体になってしまうのです。カロリー消費量を高め、ダイエットが順調に進むようにするには、積極的に運動をして、基礎代謝の高い体質であり続けることです。カロリー消費を増やし、体脂肪燃焼しやすい体を形成するためには、運動をして筋肉を鍛えることです。健康的なダイエットをするには、筋肉を強化し新陳代謝を促進することです。筋肉をつけるためには、運動がおすすめです。といっても普段しなれない運動は苦痛を伴います。まず誰にでもできる運動としてNHKのラジオ体操がいいでしょう。また映像が欲しい方には同じくNHKで早朝にやってるテレビ体操がおすすめです。外に出なくても家の中でもできるので好評です。録画して1日数回される方もいらっしゃるそうです。