肩こり対策 秘密の方法について・・・

肩こりもひどくなれば痛みが伴います。我慢できないくらいに痛くて夜は眠れないうえ歯が抜ける場合があります。接骨院でマッサージを受けても施術後は気持ちよくても、持続効果があまりありませんし、そう何回も行けないです。保険適用外の治療をしてもらうと金額がはねあがりますよね。そこで、なにかしら自分にできることはないかといろいろなことをされるわけです。肩こりといってもその原因はいろいろです。頸椎に異常がない所謂肩こりには、首の筋肉のマッスルトーンを落とすのが一番効果があるとされています。肩を動かし首を回せばいいじゃないかと思われがちなんですが、実際これだけでは頸筋のマッスルトーンは落ちません。この方法には踏み台昇降が有益なのですよ。踏み台昇降ってなんの効果もないように思われがちなのですが、実際にされるとわかると思うのですが効果だらけなのです。さて普通にやっていたんでは頸筋のマッスルトーンをおとすことはできません。降りる時がポイントです。降りるときに肩を意識的に揺らすようにするのです。肩をストーンと落とすようにするのです。これを繰り返していくうちに肩が楽になると同時に首のあたりが楽になるように感じます。私も実際やってみてその効果を確認しました。この方法が慣れてくると、肩の力を抜きながらジョギングのような感じでできるようになります。階段で簡単に試せますよ。