冬に陥りやすい睡眠トラブル 早めのリスク対策で安心生活

どうして冬は睡眠の質が低下するんでしょうか？それは次の4つの原因が考えられます。

日照時間の短さ

日の出が遅い冬の朝は十分に太陽の光を浴びられず、スッキリした目覚めを感じにくくなります。

活動量の減少

適度な運動による疲れは質の良い眠りに必要な要素ですが、寒い冬は屋内で

過ごしてしまい、運動不足になりがちに。

気温の低さ

冷えによって手足の末端の血行が悪くなると、寝つきの悪さや眠りの浅さにつながります

加齢

冬に限りませんが、年を取ると早起きになったり睡眠が浅くなったりします。尿意やちょっとした物音でなん度も目が覚めてしまうように・・・。

冬は睡眠時間自体は長くなる傾向がありますが、低下した睡眠の質を時間で補っているとも考えられています。

睡眠不足が招く健康リスク

慢性的な睡眠不足や質の悪い睡眠は、ホルモンの分泌や自律神経に大きな影響を及ぼし肥満・高血圧・糖尿病・脂質異常症などの疾病の引き金となります。

快眠生活は生活習慣病対策になるのです。

では、快眠へと導くにはどうすればよいのでしょうか？

これには今までの生活習慣を見直すことが必要です。

朝日を浴びる

朝日を浴びると体内時計がリセットされるため、夜、自然と眠くなり快眠につながります。ところがこれがなかなかできないのが現実です。理想を言えば、目覚めに朝日を浴びることです。そのお役に立つのが光目覚まし時計です。光目覚まし時計inti4は優しい光で包みこみながらあなたのお目覚めを助けてくれます。

日中は活動的に！

日中を活動的に過ごしたり、適度な運動をすることで、ぐっすり眠れるようになります

入浴は就寝の１～2時間前に

入浴で上がった体温が徐々に下がってくると、自然に眠気が生じ、寝つきがスムーズになります。スリーピオンでアロマの香りと優しいオルゴールの音色に包まれながら眠りにつくと翌朝の起床時の気分は最高です

規則正しい生活と栄養バランス

規則正しい生活サイクルとバランスのいい食事で体のリズムを整えることが質の良い睡眠を作ります。バランスのいい食事といっても毎日のこととなると作るほうも大変です。そんなときの強い味方がDHA・EPAがたっぷり配合されているきなりが強い味方です。

加齢