ウエストにくびれを作る効果的な方法
多くの女性が、くびれのあるウエストを目指して、ダイエットに取り組んでいるようです。ダイエットを成功させて、引き締まったウエストのくびれをつくりたい人は大勢いますが、留意すべき事柄があります。通常のダイエットによって体重を減らして、ただ痩せるだけでは、くびれのあるウエストは手に入りません。ウエストを引き締めるためには、ウエストの部分痩せを実践することが大事になります。ウエストをくびれさせるためのダイエットについて調べた上で、どんな方法が適切なのかを把握しましょう。ウエストをくびれさせるには、お腹まわりの筋肉を強化するトレーニングが必要です。ウエストマッサージを施すことで、お腹の血流を良くし、くびれさせることは可能ですが、すぐに元に戻ります。くびれに甘い部分があるならば、ちょっと油断すると元のお腹に戻ってしまいます。筋肉は非常に硬くて頑丈なものなので、一度できたくびれのラインを保つ事が出来ます。筋肉が増強すると代謝が活発になるという効果がありますので、ダイエットにも有効だと言われています。腹筋によってお腹の筋肉を強化するだけでなく、ウォーキングのような適度な有酸素運動も平行して実践することで、ダイエットがうまくいき、体内の脂肪が燃焼しやすい体になれるでしょう。ウエストにくびれがある状態になるためには、腰を使った運動をする時にも、骨盤が歪んだり、開いたりといったことがないようにしましょう。寝ながら下腹部シェイプアップゆらこ
バナナとリンゴのコンポートの作り方
材料2～3人分
＊水200cc
＊砂糖1/4カップ
バナナ2本
リンゴ1/4カップ
レーズン大さじ１
レモン汁1/2個分
①ばななを1㎝位の薄切りに、リンゴは5㎜位の薄切りにする
②＊をすべて鍋に入れ沸騰させる
③沸騰したら弱火にしてバナナとリンゴとレーズンを入れ2～3分したら火を止める
④レモン汁を③に入れそのまま粗熱をとる
⑤冷蔵庫で冷やしてできあがり
このデザートはただ、おいしいだけのデザートではありません。
リンゴに加えバナナという体のデトックス作用がある果物にシナモンがたっぷり入っているので余計な脂肪分を落とします。食欲がないときや、朝食をこれに変えるだけでかなりのダイエット効果が期待できます。少し朝食として物足りない場合はヨーグルトを加えてみたり、シリアルを補足するとよいでしょう。
次回はルーロー飯です
