スイミングはやせるために役立つ運動
運動をしている人の中には、やせることが目標になっている人がいます。運動によってやせることを目指すなら、すべきことは何でしょう。例えば、やせる運動としてよく取り上げられるものに、スイミングやジョギング、ウォーキングなどがあります。こういった運動は、やせる為に役立つ方法ですが、反面、デメリットもあります。運動の利点と欠点を把握した上で実践に取り組むことによって、運動をしてやせる効果を高め、リスクを回避することができるといいます。水中での運動になるスイミングは、体が水に触れた状態で運動をすることになりますので、体で熱をつくるためやせる効果が高まります。600calエネルギーを平泳ぎで使おうとすると、１時間かかります。平泳ぎではなくクロールであれば、１時間につき1000calのカロリーを使います。つまり、1000～2000カロリー食べ過ぎたら、１～２時間のクロールがいいわけです。水泳は、全身のあらゆる部分に水圧による負荷がかかりますので、全身の筋肉を強化する効果が得られるといいます。地上での運動は、特に太っている人や、関節を痛めている人は膝や腰に負荷がかかりがちですが、水中で運動をすれば、関節に体重がかかる心配はありません。泳ぐ事があまり好きではなくとも、水中エクササイズや、水中ウォーキングのように、同じようにカロリーを消費できる運動もあるので、気分によって変えることもできます。プールを利用した運動の欠点は、家庭ではできないことです。通いやすいところにプールがなければ、長期間にわたって継続することも困難になるかもしれません。この他、プールで泳ぐ時には、どうしても水着に着替えなければいけません。スキンケアやヘアケアも必要になること考えると、水泳を続けルことは億劫かもしれません。水泳や水中エクササイズなどの運動でやせたい、それもきるだけ早くという人は、週１で泳ぐ日を設定して、体操ができる状況を整えていきたいものです。やせる運動には様々な方法がありますが、中でも、身体への負荷が少ないスイミングは、効果が高いといえます。私もスイミングが好きでホテルに入っているスイミングクラブによく通いました。泳いでいるときってものすごく気持ちいいです。特にクロールが好きで、息継ぎの時に何げなく見るプール内の流れる景色が好きでした。電車の中から景色が流れるのを見ているような感じで。ただ、スイミングは塩素水の中に顔をつけるわけです。なんか、お肌のことがやたら心配になりました。おうちの帰ってからのお肌の手入れが大変でした。オールインワンジェルがあるので今は大助かりです。
