ふくらはぎマッサージ効果
足裏のマッサージは気持ちがいいですし、それなりの効果があるってことはマッサージを受けられた方ならお分かりだろうと思います。それて同様にふくらはぎのマッサージって血液循環をよくする働きがあるってご存知でしたでしょうか？全身の血行を良くする作用があるんです。従って頭皮や毛髪にもいいわけです。頭皮の状態が悪いといくら優れた養毛剤をつけたところで期待するべき効果が現れません。ですから日ごろからふくらはぎをマッサージすることで頭皮の血行も良くなるんです。また、ふくらはぎは血行をよくするだけじゃなく内臓にも影響しています。お腹の調子が悪い時なんてふくらはぎが硬いです。そんなとき優しく揉んであげるとお腹が楽になる場合があります。揉むだけじゃなくストレッチもかなり有効です。アキレス腱を伸ばすストレッチもとても有効です。ふくらはぎと密接な関係があるからです。毎日続けるには時間単位でノルマを決めるより回数でノルマを決めた方が長続きします。
受験産業は相変わらず花盛り
受験受験と受験生は過酷な状況に置かれています。それに便乗しているのが塾などの受験産業です。まあこれは仕方のないことかもしれませんです。というのも進学校ならいざ知らず高校によっては授業の進度が遅く受験に間に合いそうな学校もあります。また、得意科目をもっと伸ばしたい、苦手科目を克服したい、そういった受験生にとって強い味方が進学塾です。今までわからなかった問題が解けた喜びや、いい先生との出会いは何よりも嬉しいものがあります。受験生が受験に打ち勝つためには精神状態の安定ということも大きな要因になってきますよね。ただ、実際予備校に通うとなると授業料のほかに交通費など出費が大きくかさばるのも事実です。そんな時こそ通信教育を利用するのも一つの方法じゃないでしょうか？今は、WEB講座というものがあって臨場感に浸りながら学習できます。その代表例にe点ネット塾があります。小学生から高校生までのカリキュラムが用意されております。サンプル映像がありますのでご覧になってはいかがでしょうか？また、センター対策としてはフォーサイト受験対策講座もあります。特にお勧めなのが中嶋先生の生物ですかね。この先生は元大手予備校の生物の先生でいらして何人もの受験生に生物では満点かほぼ万点に近い点数をとらせています。でも、不思議なことに理科系の受験生よりも文科系の受験生に満点組が多いんだと先生は笑っておられたことを記憶しています。こちらもサンプル映像があります。更に難関校の添削としてZ会はもうそれは40年位前から（いやもっと前かもしれません）定評があります。そのZ会も、今は添削だけじゃなく映像授業や受験相談なるものがコースにあるんです。やはり、時代の波にのっからないと、塾の生き残りも厳しいのでしょう。また、英検なるものは相川らず人気ですがその英検の旺文社が英検ネットドリルなる通信教育をパソコンで楽しめる講座を開講しております。高校3年生なら英検2級か準1級といったところでしょうか？語彙力がつくとともに英文解釈の速度が速くなります。大学受験にも共通するところがあるので息抜き感覚でチャレンジするのもいいかなという風に思います。それと、英語の基礎をもう一度ビシッとやりたい受験生にとってはカリスマ講師による英語指導DVDが大いに役立ってくれるはずです。受験生が苦手とする英作文や文法など5人の担当講師が説明してくれるので飽きることなく学習できます。また、DVDなので何度でも復習ができるところが強みです。
オリーブオイルの種類によってダイエット効果が期待できます
最近は、ダイエット効果がある食材として、オリーブオイルが注目されており、ダイエットのために飲んでいる人もいます。ダイエットにおすすめの理由は、オリーブオイルに含まれている成分の中に、コレステロールを減少させる効果があるからです。オレイン酸という成分がオリーブオイルからは摂取できますが、このオレイン酸は、コレステロールを下げる作用がある成分です。コレステロールは卵などに多いので、卵を多く使ったメニューの時に、オリーブオイルを使うとより効果的でしょう。コレステロールの減少効果のほかにも、中性脂肪が体につきにくくなる効果がある成分も、オリーブオイルには含まれています。オリーブオイルを摂取することがダイエットにいいというのは、中性脂肪の多いものを食べると体重がふえるので、その抑制に役立つためです。食事にオリーブオイルを用いることで、食べ過ぎることを防ぐことができることもうれしいところです。オリーブオイルを使った料理を食べると満腹感を早く感じるので、食べ過ぎを防止することができます。一口にオリーブオイルといっても様々な商品がありますが、ダイエット効果があるオリーブオイルとは一体どれなのでしょう。おすすめの種類としては、エキストラバージンオイルがいいでしょう。果実を絞ってろ過しただけのもので、風味がよく、サラダやマリネなどに適しています。料理に使ってもいいですし、食事の前に大さじ１～２杯を飲むという方法もありますので、やりやすい方法で実践してみてください。
セロトニン効果でリラックス
セロトニンって人間にとってとてもありがたい物質なんです。リラックスができるのはこのセロトニンのおかげです。セロトニンが不足するといらいらしたり、仕事や勉強が手につかなかったり、何より辛いのはぐっすり睡眠がとれないことです。このセロトニンはトリプトファンとビタミンB6が揃って作られるんですねえ。トリプトファンが多く含まれる食品として代表的なものにはバナナ ヒマワリの種 豆乳 牛乳 ヨーグルト プロセスチーズ アーモンド 肉類 赤身魚 糸引納豆 すじこ たらこ そばなどがあり ビタミンB6が多く含まれる食品には赤身魚 肉類 レバー 豆類 果物 にんにく とうがらし 酒粕 抹茶 ごまなどがあります。朝のフルーツは身体にとても吸収が良いとされています。食後のデザートにはバナナにヨーグルトをかけたバナナヨーグルトが良いかと思われます。バナナにはトリプトファンとビタミンB6の両方が含まれているのでセロトニンを食物から摂取できるわけです。こういったことは面倒だと言われる方には睡眠サプリ【月の休息】をお勧めします。トリプトファンとビタミンB6が安定配合されています。また、イチョウ葉エキスにギャバ、ラフマ、DHAやEPAなどが配合されたリラクミンプレミアムで身体をリラックスさせてあげることもいいのではないでしょうか？秋といえば夜長を大切にされることと思います。秋の夜長は本当に気持ちがいいですよね。なんかこうロマンチックな気分に浸れてついつい夜ふかししちゃいます。そんな時には夜ふかしのためのダイエットサプリがお役に立ちます。いずれも優れもののサプリを紹介しました。折角のいいサプリはできるだけいいお水で飲みたいものです。富士山のお水や北アルプスの天然水っていかがなものでしょうか？
自然の草木からできたお茶 メラニン抑制
自然の植物からできているお茶っていろいろあるのですがツバキからてできいるお茶があるんですねえ。ツバキの種類も豊富なのですがどうもお茶に使われているツバキはヤブツバキが圧倒的に多いです。ではそのヤブツバキの花のメラニン産生抑制作用を紹介したいと思います。藤本ら、日本薬学会大132年会、2013年3月要旨集によると
ヤブツバキ（中国産）の花部のメタノール抽出物をいくつかの分画に分けて、新規の成分、トリテルペン配糖体であるサンチャカサポニンA～Dを単38.1%で離した。そして、B16メラノーマ４A5細胞にサンチャカサポニン類を付与、そのメラニン産生抑制について美白成分アルブチンと比較した。その結果、これらのヤブツバキ花の成分である、トリテルペン配糖体のサンチャカサポニン類のメラニン産生抑制作用は、アルブチンによる抑制が38.1%であったことに比較すると、サンチャカサポニンBが89.1%,ササンカサポニンⅡが99.3%と、アルブミンを大きく上回るメラニン産生抑制作用を持つことが確認された。これらの結果より、ヤブツバキの花にアルブチンを上回るメラニン産生抑制作用があり、いくつかのトリテルペン配糖体がこの作用の活性成分である可能性が示唆された。という報告があがっております。
要はシミを防ぐ作用があるということが科学的に立証されたわけです。そのほかにも止血・抗炎症.・健胃といった作用があり適応として鼻血や月経過多などの出血症状や消化器系の不調、肌や髪の荒れによいとされて言われています。また、ヘアケアオイルやスキンケアオイルにツバキ油が使われていることは有名です。そんなツバキを使ったお茶発酵つばき茶は一度飲んでみる価値があるかもしれません。
CPAPの前に「YOKONE2」を試してみては・・・
「眠ってるときに、息が止まっていた」とパートナーに言われたことはありませんか？
「睡眠時無呼吸症候群」をご存知でしょうか？
睡眠時の「いびき」だけにはとどまらず、睡眠中に呼吸が一定時間止まってしまうことをいいます。
睡眠時無呼吸症候群（Sleep apnea syndrome; SAS）とは、睡眠時に呼吸停止または低呼吸になる疾患である。
もっとも一般的な特徴は、大きないびきである。
閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）、中枢性睡眠時無呼吸症候群（CSA）、これら2つの混合性睡眠時無呼吸症候群、この3つに分類される。OSAが最も一般的である。
OSAのリスクファクターには、肥満、家族の病歴、アレルギー、咽頭扁桃肥大（アデノイド）などがある。
参照：wikipedia
「睡眠時無呼吸症候群」
特に肥満の方は要注意！
太って首のまわりに脂肪がつき、気道が狭くなってしまいます。
また、睡眠中は筋肉が弛緩するので、ただでさえ無呼吸が起こりやすい状態になります。
肩こり、頭痛、首の痛み、それに加え、睡眠時に呼吸が止まっていることを知らされたお客様にインタビューをさせていただきました。
CPAPを検索していたらYOKONE2に出会ったという恒松様。
既にCPAPを利用された方がYOKONEに変えて、CPAPと同じような効果が得られたとのことで半信半疑だったものの、返金制度を利用して、YOKONE2を購入されました。
頭を乗せた時の、冷感素材がとても気持ちよく、朝までグッスリ眠るようになり
今まで、朝起きた時の倦怠感が解消されたそうです。
肝心のいびきも軽減されたようで、奥さんの睡眠不足が解消されたそうです。
なぜ、YOKONE2がいいのか？
横向きで寝ることで、気道が確保され呼吸がしやすくなります。
逆に仰向けで寝た場合、気道が狭くなることで、いびきがしやすくなってしまいます。
人は、眠っている間に呼吸を4000回ほどしています。
そこで仰向けになり、気道が狭くなった状態を想像してみてください。
まるでストローで風船（肺）を膨らませているようなもの
これでは、十分な酸素は脳に運ばられることはなく、身体も脳も疲れが取れることはありません。
また、寝相がいいことは健康面では褒められません。睡眠中の寝返りには体の歪みを治す効果があり、まったく寝返りをしないと腰や背中などが一晩中、体重の重みで圧迫されます。
同じ体勢で眠ったままだと、血流が悪くなり腰痛や肩こりが発生します。
YOKONE2は寝返りしやすい、十分なサイズです。
サイズ：縦37cm×横63cm×高さ12cm
更には、高さ調節が可能
1cm・2cmの高さ調節板があることで、高さのバリエーションが豊富です。
・2枚とも入れた場合 12cm
・12cm-1cm1枚抜いた場合 11cm
・12cm-2cm1枚抜いた場合 10cm
・2枚とも抜いた場合 9cm
まずは、CPAPの前に「YOKONE2」を試してみてはいかがでしょうか？
もうすぐ秋ですねえ
恐ろしく暑かった夏もそろそろ終わりを迎え、間もなく秋がやってくる気配がします。朝晩の気温が依然よりも下がり寝苦しさが少しはましになったかなあと思っている今日この頃です。秋といえば皆様方におかれましては何を連想されますでしょうか？食欲の秋？旅行の秋？いろいろありますねえ。私も、食欲の秋は大好きです。果物が豊富にあっていろんな味覚を楽しめます。さてこの果物に関してもそうなんですが化粧品だけじゃなくて定期便ってのがあるんですねえ。果物じゃなくカステラにまであるんでびっくりしました。旅行もいいですねえ。ゆったりした気分でJRに乗って移り行く紅葉を楽しむなんて思い出がまた一つ増えそうです。食べ物や旅行も最高なんですが秋といえば忘れてならないものに芸術があるんじゃないでしょうか？芸術の秋というくらいですから。芸術というのは、自分が楽しめればいいのであって難しい理屈は何一ついりません。水彩画って今とても人気があるみたいです。スケッチをするためにわざわざ出かけなくてもお家でのんびりと絵画を楽しむなんてエレガントです。脳の刺激になっていいみたいです。切り絵なんて言うのもなんだか風情があっていいですねえ。ハサミを使い輪郭を切っていくんでこちらも脳の刺激になって認知予防になるいみたいです。
