無料で使用できるダイエットダイアリー
ダイエットダイアリーをつけることで、特別なことをしなくても、ダイエットをすることが可能です。一日の食事量を知らずに、何となくで食事をしている人が、最近は少なくないといいます。ダイエット目的だけでなく、健康のためにも、自分が食べているものを把握することはとても大事です。近年では、ダイエットという単語が何につけても言われるようになりましたが、基本は食事の改善と、運動の継続の２点です。実際に食事を減らすことは一時的なダイエットには効果がありますが、食事を元に戻した途端にリバウンドしてしまう事も多々あります。疲労が解消されづらくなったり、体調不良を引き起こす可能性が、食事を減らすことで起こりえます。ただ食事を少なくするのでなく、どんな方法が自分の体質には合っているのかを踏まえて方法を決めましょう。積極的に体を動かすことでダイエットを成功させたいという人もいますが、運動は長く続けなければいけません。ダイエットダイアリーは、体にいい痩せ方をしたいという人に特に向いています。最近では、スマホ用の無料ダイエットダイアリーアプリも人気があります。食べたものをその都度アプリに入力することで、栄養の偏りや、カロリー量をチェックしてくれます。アプリでは自動的にカロリー計算してくれる機能があったり、体重グラフや摂取カロリーグラフが作成できるためかなり便利です。アプリのダウンロードにお金はかかりませんので、何日か使ってみて、ダイエットに役立てられるかを確認してみてください。私の経験から言うとお米をやめて豆腐（絹ごし豆腐）にかえ、おかずは今まで通りのものを3か月続けた結果5kgは なんの苦痛もなく減りました。おかずを普通に食べているし、麺類も食べたし、デザートも普段通りに食べていました。ただ、お米を抜いただけでこんな結果が得られたのです。でも、どうしてもお米を食べたい方は玄米にするとよいでしょう。好みもありましょうが少し硬い目にして炊飯するととても美味しくいただけますし、チャーハンなんかもおいしいです。いずれにしても無理はしないで理想のボディーを目指しましょう。
