セロトニン効果でリラックス

セロトニンって人間にとってとてもありがたい物質なんです。リラックスができるのはこのセロトニンのおかげです。セロトニンが不足するといらいらしたり、仕事や勉強が手につかなかったり、何より辛いのはぐっすり睡眠がとれないことです。このセロトニントリプトファンとビタミンB6が揃って作られるんですねえ。トリプトファンが多く含まれる食品として代表的なものにはバナナ ヒマワリの種 豆乳 牛乳 ヨーグルト プロセスチーズ アーモンド 肉類 赤身魚 糸引納豆 すじこ たらこ そばなどがあり ビタミンB6が多く含まれる食品には赤身魚 肉類 レバー 豆類 果物 にんにく とうがらし 酒粕 抹茶 ごまなどがあります。朝のフルーツは身体にとても吸収が良いとされています。食後のデザートにはバナナにヨーグルトをかけたバナナヨーグルトが良いかと思われます。バナナにはトリプトファンとビタミンB6の両方が含まれているのでセロトニンを食物から摂取できるわけです。こういったことは面倒だと言われる方には睡眠サプリ【月の休息】をお勧めします。トリプトファンとビタミンB6が安定配合されています。また、イチョウ葉エキスにギャバ、ラフマ、DHAEPAなどが配合されたリラクミンプレミアムで身体をリラックスさせてあげることもいいのではないでしょうか?秋といえば夜長を大切にされることと思います。秋の夜長は本当に気持ちがいいですよね。なんかこうロマンチックな気分に浸れてついつい夜ふかししちゃいます。そんな時には夜ふかしのためのダイエットサプリがお役に立ちます。いずれも優れもののサプリを紹介しました。折角のいいサプリはできるだけいいお水で飲みたいものです。富士山のお水北アルプスの天然水っていかがなものでしょうか?